孕前3個(gè)月到6個(gè)月，預(yù)備媽媽們就應(yīng)該開(kāi)始調(diào)理飲食，我們的預(yù)備媽媽孕前飲食禁忌盤(pán)點(diǎn)可以給您一些參考。

　　茶和咖啡因。茶葉中的單寧酸會(huì)使人體減少對(duì)鐵質(zhì)的吸收，容易造成缺鐵性貧血，也不利于胎寶寶骨骼的發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)胎寶寶畸形的現(xiàn)象。因此，預(yù)備媽媽們盡量避免喝茶?？Х戎械目Х纫驎?huì)與胚胎細(xì)胞中的脫氧核糖核酸結(jié)合導(dǎo)致突變，有導(dǎo)致流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。此外如果女性每天喝一杯以上咖啡，懷孕的可能性是不喝含咖啡因飲料的女性的一半。所以，要想孕育出健康的寶寶，預(yù)備媽媽最好遠(yuǎn)離含咖啡因的飲料。

　　飲食不均衡。預(yù)備媽媽的生活和飲食習(xí)慣應(yīng)從孕前1—3個(gè)月起開(kāi)始調(diào)整，這段時(shí)間儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)對(duì)日后胎寶寶的生長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用；懷孕中后期攝取適量的營(yíng)養(yǎng)飲食，可保證胎寶寶獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。例如在懷孕前期及初期攝取的葉酸對(duì)胎寶寶神經(jīng)管的發(fā)育有著較大的影響，如果葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)管缺損。含有豐富的葉酸的食物有綠色蔬菜、麥片、五谷類(lèi)、木瓜、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)等，但是葉酸在加熱過(guò)程中會(huì)破壞掉，因此最好的攝取方式是多吃新鮮水果和生菜色拉。

　　為了均衡獲取營(yíng)養(yǎng)，預(yù)備媽媽?xiě)?yīng)多吃些不同種類(lèi)的食物，另外，還可適量補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素藥丸。

　　預(yù)備媽媽忌挑食、偏食和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。如果預(yù)備媽媽長(zhǎng)期挑食、偏食，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)產(chǎn)生不良影響。預(yù)備媽媽可選擇食用含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)且較易消化的食物，如鮮魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生、新鮮蔬菜和水果等。但如果預(yù)備媽媽由于貪嘴，過(guò)多地食用魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、甜食和蛋類(lèi)等，會(huì)增高體內(nèi)的兒茶酚胺水平，妊娠期間兒茶酚胺水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致胎寶寶唇裂或腭裂：動(dòng)物肝臟食用過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)維生素A含量明顯增高，對(duì)胎寶寶的心臟和大腦發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重影響，甚至?xí)?dǎo)致其生殖器畸形。所以，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的食物預(yù)備媽媽不宜吃得過(guò)多。

　　胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，但過(guò)量攝入會(huì)引起預(yù)備媽媽閉經(jīng)并影響卵巢的排卵功能。

　　烤牛羊肉。吃烤牛羊肉過(guò)多容易感染弓形蟲(chóng)，懷孕后會(huì)增加胎寶寶患弱智、癱瘓或畸形的可能性。

　　可樂(lè)。預(yù)備媽媽過(guò)多飲用可樂(lè)類(lèi)飲料會(huì)影響懷孕幾率，因?yàn)榭蓸?lè)類(lèi)飲料主要是用可樂(lè)果配制而成，而可樂(lè)果含有咖啡因和可樂(lè)寧等生物堿。這些生物堿不僅影響懷孕幾率，還可在懷孕后通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)！危害胎寶寶的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。

　　罐頭食品。雖然罐頭食品中的化學(xué)添加劑對(duì)健康成人無(wú)多大影響，但對(duì)預(yù)備媽媽有時(shí)影響很大，化學(xué)添加劑中的成分在預(yù)備媽媽體內(nèi)沉積，會(huì)影響胎寶寶的細(xì)胞分裂，造成發(fā)育障礙，引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

　　被農(nóng)藥污染的蔬菜和水果。預(yù)備媽媽吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果后，基因正常控制過(guò)程會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)向，并在懷孕后影響胎寶寶生長(zhǎng)，從而導(dǎo)致先天性畸形，嚴(yán)重的可發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至死胎。

　　菜肴過(guò)咸。預(yù)備媽媽常吃過(guò)咸的食物，會(huì)引起身體浮腫，影響身體健康。

　　辛辣和高糖食物。辛辣食物會(huì)引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎寶寶的發(fā)育，影響準(zhǔn)媽媽的消化功能和排便，如果準(zhǔn)媽媽始終保持著進(jìn)食辛辣食物，一方面會(huì)使準(zhǔn)媽媽消化不良引起便秘或加重痔瘡，另一方面也會(huì)影響準(zhǔn)媽媽對(duì)胎寶寶營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此預(yù)備媽媽計(jì)劃懷孕的前3～6個(gè)月，應(yīng)逐漸改變吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　懷孕前若經(jīng)常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于體內(nèi)胎寶寶的需要，準(zhǔn)媽媽糖類(lèi)攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要的是危及胎寶寶的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。新生兒出生后，新媽媽成為典型的糖尿病患者，而胎寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響其健康成長(zhǎng)。

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